Objectifs du cours

  • Développer la vitesse de sprint et les phases qui y sont associées

  • Maîtriser le transfert des qualités de vitesse et d'agilité en situation de match (sport d'équipe)

  • Maximiser les résultats ciblés de vos athlètes avec des interventions adaptées à son contexte (concept d'évaluation et de périodisation de l'entraînement)

  • Reconnaître les risques de blessures et avoir en main les outils pour les prévenir

Format et durée

  • Complétez le cours à votre rythme !

  • 3 heures

  • Plus de 40 capsules vidéos démonstratives

  • Questionnaires interactifs

  • Remise d'une boîte à outils téléchargeable, contenant des conseils et des chartes pour vos entraînements

Pourquoi s'inscrire?

  • Capsules vidéos avec explication des concepts et des exercices sous forme de "coaching"

  • Des techniques reconnues et utilisées à l’international

  • Une formation orientée sur l’action

Contenu du cours

    1. Intro du formateur!

    2. Qui sommes-nous? Objectifs et syllabus

    3. Comment naviguer la formation?

    4. Documents de soutien

    1. Introduction du chapitre

    2. Facteurs qui incluencent la vitesse

    3. Facteur 1: RFD

    4. Facteur 1: DSI

    5. Facteur 1: Accélération et vélocité maximale

    6. Facteur 2: Vitesse angulaire au niveau des hanches

    7. Facteur 2: Switch

    8. Facteur 3: Rigidité musculaire

    9. Facteur 2: Mouvement angulaire de la cuisse

    10. Facteur 3: Cycle de raccourcissement

    11. Facteur 3: Exercices pliométriques et résumé

    12. Facteur 4: Mobilité

    13. Différence entre le développement de la vitesse et le conditionnement

    14. Conditionnement vs Développement de la vitesse

    15. Conseils pratiques et outils

    16. QUIZ - Chapitre 1

    1. Introduction du chapitre

    2. Point clé 1: L'accélération

    3. Point clé 1: :La projection

    4. Point clé 2: Mouvement d'alternance des membres inférieurs dans un sprint

    5. Point clé 2: Mouvement d'alternance des membres inférieurs

    6. Point clé 3: Réactivité

    7. Point clé 3: Être réactif

    8. Les erreurs récurrentes

    9. Erreur 1: Mouvement d'alternance des membres inférieurs

    10. Erreur 2: La projection

    11. Erreur 3: Le positionnement

    12. Les éducatifs

    13. Éducatif 1: Wall Drive

    14. Éducatif 2: Wall Drive et Switch

    15. Éducatif 3: Posture isométrique

    16. Éducatif 4: Wall Drive sur commande

    17. Éducatif 5: Wall Drive pour une durée prédéterminée

    18. Éducatif 6: Marche militaire (March)

    19. Éducatif 7: Marche militaire régressive

    20. Éducatif 8: Marche militaire résistée

    21. Éducatif 9: Bounding

    22. Éducatif 10: Retrait de la jambe vers l'arrière (1 pas)

    23. Éducatif 11: Lancer du ballon lesté

    24. Éducatif 12: Sprint résisté

    25. Ce qu'on veut observer...

    26. Les qualités physiques

    27. Les qualités techniques

    28. QUIZ - Chapitre 2

    1. Introduction du chapitre

    2. Points clés

    3. Phase de la vélocité maximale

    4. Vélocité maximale

    5. Les erreurs communes

    6. Erreur 1: Cycle arrière

    7. Erreur 2: Positionnement

    8. Les éducatifs

    9. Éducatif 1: Drible aux genoux

    10. Éducatif 2: Scissor Run

    11. Éducatif 3: Drible aux chevilles

    12. Éducatif 4: Dribles progressifs

    13. Éducatif 5: Départs lancés

    14. QUIZ - Chapitre 3

    1. Introduction du chapitre

    2. Transfert de la vitesse en situation de match

    3. Qu'est qu'un changement de direction?

    4. Qualités physiques

    5. Qualités cognitives

    6. Éducatifs intro

    7. Éducatif 1: Agilité 1

    8. Éducatif 2: Agilité 2

    9. Éducatif 3: Agilité et accélération linéaire

    10. Éducatif 4: Agilité 1v1 (petit espace)

    11. Éducatif 5: Agilité 1v1 (grand espace)

    12. Conseils et bonnes pratiques!

    13. Exemple de progression de la tâche

    14. Outils

    15. QUIZ - Chapitre 4

    1. Introduction du chapitre

    2. Profil force-vitesse (PFV)

    3. La périodisation

    4. Principes à respecter

    5. Recommandations et meilleures pratiques

    6. FAQ 1: Périodiser pour un athlète dans un sport nécessitant des sprints et des changements de direction

    7. FAQ 2: Gérer le volume et l'intensité dans l'entraînement

    8. FAQ 3: Débuter de périodisation - accélération ou vitesse maximale

    9. Exemples et planification

    10. QUIZ - Chapitre 5

À propos de ce cours

  • Gratuit
  • 96 leçons
  • 1 heures de contenu vidéo

Rencontrez votre instructeur

Kinésiologue Manley Massenat

Manley fait partie de l'équipe Mūneris en tant que kinésiologue et préparateur physique. Dans ce rôle, il planifie et coordonne l'encadrement d'athlètes de haut niveau évoluant au basketball, au football, en sports de combat ainsi que plusieurs autres.

Ayant acquis une partie de son savoir-faire lors de ses stages à l'Institut national du sport du Québec, Manley a développé une expertise dans le développement de la vitesse et de l'agilité.

Son approche individualisée lui permet de collaborer avec les athlètes afin de mieux les encadrer et de participer à l'atteinte de leurs objectifs.